Como esse ano passou rápido!

Alguma vez você já disse essa frase? Já parou pra pensar em como os dias passam e parece que a gente não vê?

Muitas vezes na rotina do dia-a-dia, entramos em um estado automático onde fazemos atividades e reagimos a situações sem nem mesmo perceber.

Com intuito de diminuir esse automatismo tem sido proposta uma metodologia chamada de Mindfulness ou Atenção Plena, que visa o treinamento da atenção ao momento presente para fazermos escolhas mais conscientes.

Algumas dicas para exercer a atenção plena no seu dia-a-dia:

1) Preste real atenção em cada atividade que exerce, nas conversas com pessoas queridas, na comida que você come e no preparo dela, nas brincadeiras com as crianças ou animais de estimação, no relaxamento de um bom banho.

2) Pare no meio de atividades estressantes por 30 segundos e preste atenção na sua respiração, na musculatura do seu corpo, se está tensa ou não. Não tente relaxar, apenas observe.

Tente observar as alterações que esses exercícios causam no seu corpo e mente, assim o dia fica mais leve e a vida passa mais devagar.

Nayara Morales

Médica Acupunturista

CRM/SC 17734

* Imagem de Shahariar Lenin - Pixabay